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相信很多人都有过这样的感受，经常在早上起床的时候，感觉喉咙里面有口痰，卡在里面咽不下去，也咳不出来，特别是在刷牙的时候，感觉非常难受。有的时候，还会引起恶心。为了把痰咳出来，很多人用尽了各种办法，但都没有效果。
中医认为：“百病皆由痰生”，痰的来源较为复杂，主要成因是局部特别是咽喉部、肺部分泌物所产生的。如果不及时把痰咳出来，时间一长，就会引发很多疾病。而且，喉咙里面有痰时，人会产生一种强烈的异物感，感觉非常不舒服。
人无时无刻都在呼吸，不管是睡着还是醒着，人都需要呼吸，一刻都不能停。但是，我们谁也不敢保证空气中没有灰尘、细菌等有害物质，当人们呼吸到空气中的有害物质以后，与喉咙里面的黏液混合在一起就会形成痰。此外，喉咙局部出现轻微的炎症时，也会产生痰。
当机体产生痰以后，人们下意识地就会产生咳嗽。一般情况下，喉咙中的痰液并不是很多，也不会很浓，所以在咳嗽时，能够轻而易举地把它们咳出来。但是，有的时候喉咙里面的痰无论怎么咳嗽，却总是咳不干净，这种情况是比较糟糕的。
那么，喉咙中的痰为什么总是咳不出来呢？
这种情况的出现，一般都说明咽喉有发炎的情况出现，包括鼻子、咽喉和支气管都可能出现炎症。在炎症的影响下，痰液与粘膜紧紧地结合在一起，就会导致痰液咳不出来。
还有一个原因就是一些长期抽烟的人，会感觉更加明显。长期抽烟的人，一般都会出现嗓子里的痰咳不出来，也吐不干净，而且咳嗽的频率要比不抽烟的人高很多。甚至有些时候，会出现比较严重干咳。
喉咙有痰咳不出来，我们应该怎么缓解呢？不妨试试这4个方法！
主动进行咳嗽。喉咙有痰时，一定要及时把它咳出来，我们可以主动进行咳嗽，同时，有意识地加大咳嗽力度，争取把痰咳出来。
但是对于儿童来说，主动咳嗽的能力比较差，气道的黏膜运动能力还不是很强，因此，儿童一般很难将痰咳出来。同样，老年人由于机体功能下降，咳嗽的能力也有所下降，也难将痰咳出来。在这种情况下，我们可以通过拍背的方法来对其进行刺激，帮助老人和儿童进行咳嗽。
具体的做法是：将手掌的一侧握成空心手掌，利用自己手腕的力量，对背部进行拍打，就可以帮助咳出痰。需要注意的是，拍打的力度不能太大，最多中等强度就可以了，一天可以多拍几次，不要集中拍，中间间隔的时间可以稍微长一点。感觉咳不出来时，就可以进行拍打，可以有效缓解嗓子有痰咳不出的现象。
一定要多喝水。水的重要性是不言而喻的，大家都知道。特别是对于体内有痰的人来说，喝水显得尤其重要。水可以帮助加快人体的新陈代谢，帮助将痰咳嗽出来。同时，咳嗽的人一般都会出现喉咙干燥的现象，喝足够的水，能够有效缓解喉咙干燥的问题，帮助痰液的咳出或是吐出。同时，多喝水能够有效缓解皮肤干燥的现象，防止产生皮肤干裂。
可以进行蒸汽吸入法缓解。咳嗽时，如果感觉呼吸道比较干燥，喝水效果较慢，那么，我们可以通过吸入水蒸气，迅速让呼吸道变得湿润，使得痰液变稀，这样非常有利于将它们咳出来。这是一种物理疗法，对人体不会产生任何伤害，值得提倡。
做法也非常简单：拿一个大一点的广口杯，里面装满开水，在水里放一点新鲜的薄荷叶，然后口鼻对着杯子里散发出来的水蒸气进行呼吸，这样就能够有效缓解咽喉干燥的问题。
多吃一些能够帮助化痰的食物：
白萝卜：这是一种很好的化痰食物。中医对萝卜的化痰的功效非常推崇，有“鱼生火，肉生痰，萝卜豆腐保平安”的说法。所以，当我们喉咙有痰的时候，可以多吃一些白萝卜。而且，白萝卜对应的人体的肺，可以起到补肺的作用。白萝卜生吃效果最好，虽然味道辛辣，但是能够有效帮助化解喉咙里面的痰。
梨子：当出现喉咙有痰、咳嗽等问题的时候，吃一个梨子或者是喝一杯梨汁会感到非常的舒适。就算是在平时，为了保护肺部和嗓子，我们也可以多吃一些梨子。梨子有清热、生津的功效，特别是化痰止咳的效果也非常的明显。如果有痰咳不出来，我们可以吃一些梨子炖冰糖，这样能够有效缓解症状。
橙子：有生津、止渴、止呕和宽胸化痰的功效。同时，橙子中含有丰富的维生素C，是人体抗氧化的好帮手。同时，多吃橙子还可以帮助排出体内的毒素，增加人体的抵抗力。此外，橙子还可以增加人体的食欲，对帮助感冒咳嗽的恢复，对抗慢性气管炎也有一定的帮助。
最后，小编想提醒大家的是，现在正是值冬季和春季交替的时候，温度时高时低，天气忽冷忽热，再加上比较干燥，各种敏感源也在增加，因此，特别容易引发咳嗽。春季也是各种细菌、病毒和真菌等微生物的高发季节，身体很容易受到侵犯，从而引发咳嗽。所以，春季一定要提早做好预防，尽量避开人多的地方，出门时最好戴口罩。
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