上班时间都坐在座位上，回到家里要么坐在沙发上看电视，要么坐着玩电脑。久坐，已经成为现代人的生活状态。然而，它也被认为是离死亡最近的方式。久坐的各种危害，你了解吗?
久坐--距离死亡最近，太可怕啦！快来看看久坐都有什么危害吧！
1久坐导致脏腑器官病变1、心脏病
长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着已经有高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。
2、胰脏过度活动
胰脏产生胰岛素，这是一种激素，携带葡萄糖给细胞，做为能量之用。但细胞处在閒置的肌肉时，对于胰岛素的反应不是那麽迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病及其它疾病。年的研究发现，只要短短一天长时间的久坐，胰岛素的反应就会下降了。
3、大肠癌
研究已经发现，坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。原因尚不清楚，但有一个理论是「过多的胰岛素会促使细胞生长。」而规律的运动能增强天然的抗氧化剂，杀死潜在导致癌症的细胞「自由基」。
2久坐导致肌肉退化1、软塌的腹部
当你站立、移动甚至是坐挺，腹部肌肉会让你保持直挺。但当你塌在椅子上，他们就不被使用了。紧绷的背部肌肉及无力的腹部，使得脊椎原有的曲线被加被放大了。
2、僵紧的髋关节
柔软的髋关节有助你平持平衡，但长期的久坐你鲜少在伸展髋关节前侧的髋屈肌群，导致他们变的短而紧，使得活动范围受限，你的步伐缩短。研究发现，髋关节活动性的减少是老人发生跌倒的主要原因。
3、虚弱无力的臀部
坐姿时，你的臀部什麽工作都不用做，而臀肌也就习惯了。软趴趴的臀肌会伤害你的稳定度。没有稳定度的能力，你就无法产生出大而有力的步伐。
3久坐引起下肢功能失调1、血液循环障碍
腿部的血液循环不良坐了很长一段时间之后，血液循环就减慢，进而导致在腿中形成一个池。问题的范围从脚踝肿震、静脉曲张到危险的血块(称为深部静脉栓塞)。
2、骨头松软
负重活动如走路、跑步，可以刺激髋关节及下半身骨头长的更厚、更密及更强。科学家将近来骨质疏松激增的情况，部分原因归究在缺乏活动。
4久坐引起头颈问题1、模煳的大脑
新鲜的血液及氧气流经大脑并且触发产生各种大脑及情绪的化学物质。当我们久坐一段时间之后，一切都缓慢了下来，也包括大脑功能。
2、颈部僵紧
如果你大多数的时间都是久坐在办公桌，你的动作应该就跟最上图是一样的。这会拉紧你的颈椎，并导致永久性的结构失衡。
3、肩膀和背部的疼痛
坐姿不良(最上图)，除了脖子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部与下背出现状况，特别是连接颈部和肩膀的肌肉「斜方肌」。
5久坐引起背部损坏1、脊柱不够柔软
当我们四处走动时，脊椎之间的「盘」就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后，「盘」被不均匀的挤压。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。
6久坐引起椎间盘损坏坐的愈长，椎间盘突出的风险就更高。有一个肌肉称为「腰肌」穿过腹腔。当它紧绷时，会将腰椎的上半部向前拉。而上身的重量则落在坐骨(坐骨粗隆)上，而不是沿着脊椎进行分佈。
冬季气温低，不少人因为怕冷，更爱久坐不动了，殊不知冬季久坐造成的伤害比平时更大!冬季大吃、久坐引发咳嗽全国著名中医养生专家梅晓芳介绍，中医认为“五脏皆使人咳”。其中，脾胃失调最容易让人咳嗽，产生所谓的痰湿咳嗽。痰湿咳嗽的最大特点在于多白色粘痰，人容易疲劳。冬季儿童脾胃功能较差，回到家中摄入很多肥甘厚味，自然容易影响脾胃功能，久而久之出现痰湿咳嗽，对肺脏形成伤害。
除了孩子，成人也容易出现痰湿咳嗽。尤其是冬季因为工作需要而总有饭局，大吃大喝，同时长时间久坐、缺乏运动的人，更容易出现此类情况。
解决办法：让儿童科学饮食，冬季防止吃过多肉类蛋类食物是保护孩子肺健康的方法之一。
成年人除了要加强运动、改善饮食结构外，还可以取一整个橘子皮，加一块生姜、一根党参、3粒乌梅煮水喝，有去湿、理气、健脾、清肺的功效。
久坐着凉易引发痔疮据医生介绍，冬季由于气候、饮食、生活工作习惯不规律，会导致痔疮发病的人群增多，久坐着凉是主要诱因。
由于气温低，天气干燥，一些人大便会比平时干硬，有的还会有便血、疼痛、炎症等症状，这都是痔疮的表现。而且，很多人喜欢在冬季吃些高热量的食物，辣的食物来御寒，让自己变得暖和起来，加之久坐不运动，这样一来就更容易引起痔疮。
解决办法：多喝水、多吃粗纤维食物；
节制烟酒和辛辣刺激性食物；
注意卫生，便后使用柔软的卫生纸；
生活规律，保证睡眠，避免久坐久立；
坐45分钟就要起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。
不爱喝水、不爱动尿道炎冬季天冷，很多人怕冻懒动，经常在办公桌前一坐数个小时，饮水量和运动量都很少，因此引发的泌尿系统感染患者明显增多。据医生介绍，冬季泌尿系统出问题的就诊人数比以往月份增长了约两成，其中以中老年人和女性患者居多。
解决办法：喜欢久坐的女性，适当多饮温水
不憋尿，最好每1至2小时排尿一次。
“遛弯”当运动慢性病久坐不动是慢性病的独立危险因素，运动不足的危害甚至超过了吸烟。当前正值寒冬，不少武汉市民纷纷躲进房间取暖，上班族长时间伏案，老人则多静坐烤火，运动量明显减少。医生建议，寒冷的冬季同样要坚持运动锻炼。
解决办法：专家指出，维持健康所需的运动并不是“饭后半个小时遛弯儿”就够了，必须达到一定运动量。健康的生活方式应坚持“适量运动”，每周运动不少于3次，每次持续运动不少于30分钟。
保健小贴士如果没时间进行大量运动，可以试试这些“拉筋”方法，减轻久坐危害哦!
预览时标签不可点推荐文章
热点文章
