春季是孩子长高、身体发育的黄金期。
这样的结论和说法，可绝不是空穴来风。
世界卫生组织研究表明：孩子每年的3月-5月身高增长值，是9月-11月身高增长值的2~2.5倍。
那么想让孩子变成大高个，
如何把握春季这个长高黄金期呢？
1、营养膳食很重要
简单说，营养是孩子生长发育的基础，跟开车需要加油，是一样的道理。
但是目前来说，随着社会发展得越来越好，食物种类的增多，以及垃圾食品的盛行，很容易给孩子的身体健康带来危害。
所以，想要让孩子春季长高，避免垃圾食品的摄入，是重中之重。
此外，很多家长都会把握这个时间段，给孩子大量摄入钙质，比如说牛奶、鱼之类的，但事实上，光有钙是不行的，还有一个重点是维生素D。
所以在春季，不光要喝牛奶，补充钙质，像是一些富含维生素D的食物，也可以给孩子多吃，比如说蘑菇、豆制品、青花鱼等等。
此外，锌元素和我们生长激素的分泌息息相关，所以可以给孩子吃一些含锌的食物，比如说花生、牡蛎、芝麻等等。
2、运动，刺激骨骼发育
运动，是长高过程中，不可缺少的环节。
适当的运动，可以刺激骨骼发育和生长，提高生长激素的分泌，所以在春季，可以让孩子适当的运动。
比如说打篮球、体操、游泳等等，在运动过程中，可以带动全身，从而把营养物质均衡的分配到每一个地方，尤其是骨骼。
根据世界卫生组织的建议：0—1岁的孩子，每天要保证1小时以上的户外运动时间，而3岁以上要保证2小时，或者更多。
运动主要以具有拉伸作用的为主，这样可以刺激韧带，促进骨骼的发育。
3、睡眠充足，生长激素才能分泌更多
睡眠，与生长发育之间的关系，现在基本上大家都有所了解。
而孩子的生长发育，其实主要跟生长激素，有着分不开的关系，而生长激素，根据研究表明，只有在深度睡眠当中，才会大量分泌。
并且分泌的高峰，一般在晚上的10点，到凌晨1点左右，而这个时间段的分泌量，占据到全天的20%—40%。
所以，给孩子提供一个舒适安逸的睡眠环境，并且让孩子进入到深度睡眠当中，非常重要。
当然，想要让孩子进入到深度睡眠当中，作为家长，首先要创造睡眠环境，其次，不要让孩子在睡前剧烈运动，最后给孩子提供足够的安全感。
误区让孩子痛失长高机会误区一：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。
专家提醒，遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。
误区二：我们都这么矮，孩子肯定长不高了。
有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。
误区三：进入青春期才长得快。
男孩变声，女孩来月经标志着孩子进入青春期发育阶段。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺板）已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。
因此，当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时，家长就要引起注意，要及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。如果不及早寻求帮助，错过长高最佳时机，孩子的身高将成为一辈子的遗憾！骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。
三月了，抓住机会让孩子往上窜吧
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